Mecánica de tiro (Oleson)

En la web tenemos muchos artículos que hablan de la mecánica "perfecta del tiro" o sobre el entrenamiento del tiro. Incluso hace tiempo yo mismo escribí algo al respecto :

http://www.muevetebasket.es/cont.php?id=633
http://www.muevetebasket.es/cont.php?id=652

No puedo negar que es algo que me obsesiona, a lo que le dedico muchísimo tiempo y estoy seguro que los entrenadores que dependen de mi están hartos de oírme insistiendo en el tema en cada reunión que tenemos.

Creo fundamental trabajar la mecánica de tiro con todos los jugadores, incluso con "aquellos que la meten". Recientemente en uno de los equipos que coordino hemos visto el caso de una jugadora infantil con un buen nivel de acierto para su edad pero con una mecánica muy mala (empujaba lateralmente con la mano de apoyo). Hemos trabajado mucho con ella estas navidades para corregirle ese vicio (su entrenador sobre todo) y ahora mismo la chica tiene una mecánica bastante buena. Lo primero que hemos notado es que la jugadora tiene mejores porcentajes desde distancias cortas (3 - 4 metros) y que le cuesta mucho llegar desde los tres puntos porque no acompaña el tiro con las piernas, siguiente aspecto que deberemos corregir.

Creo que es algo que muchas veces se nos olvida y que es fundamental en la mecánica de tiro. No debemos olvidar que la fuerza tiene que salir de las piernas y no de los brazos. Es muy difícil, y más en categorías de formación, que un jugador tire únicamente de brazos porque la falta de fuerza es un inconveniente. Disociar el movimiento de piernas con el tiro es algo que pocos jugadores, incluso profesionales, son capaces hacerlo en condiciones.

El tiro debe comenzar desde la punta de los pies para acabar en la punta del dedo corazón quedándose enteramente extendido hacia el aro. En la siguiente imagen podemos ver la secuencia completa:


(obtenida de http://www.ctv.es/USERS/tarso/Curso05.html)

Creo que la imagen ilustra bastante bien el movimiento completo desde que se coge el balón, se flexionan las piernas y se logra una extensión completa hacia el aro. Para un jugador joven es difícil coordinar este movimiento, sobre todo, de forma correcta. Hay que evitar que el jugador se flexione sin que realmente ese movimiento forme parte del tiro. Es habitual ver jugadores que sí flexionan pero no coordinan el movimiento de subida de los brazos con la extensión de piernas y el salto por lo que acaban tirando de brazos a pesar de la flexión de piernas.

De cara a trabajar este aspecto creo que hay que trabajarlo inicialmente sin canasta, aunque pueda parecer un poco raro, creo que lo mejor es coger al jugador y ponerlo de cara a una pared para:

1. En estático, coja el balón, flexione y suba lanzando el balón con la mecánica de brazos correcta lo más arriba posible en la pared. De esta forma aislamos la atención del jugador para que se centre solo en el movimiento de piernas - brazos y no se preocupe por meterla o fallarla.

2. Dando saltos de forma continuada con el balón ya cogido para después de dos o tres saltos coja el balón, flexione, salte y lance el balón todo lo alto que pueda en la pared.

3. Repetir la idea del punto 2 pero está vez sin pared y sin aro. De forma que tenga que lanzar el balón lo más alto posible y volverlo a coger antes de que caiga al suelo. A este punto llegamos cuando el 1 y 2 están ya mecanizados por parte del jugador y ahora centramos la atención del jugador en que no puede desequilibrarse mucho después de tirar porque tiene que coger el balón antes de que caiga al suelo, evitando así que incorpore el vicio de lanzarse hacia delante con la idea de coger más fuerza.

4. Después podemos hacer igualmente el ejercicio de 2 ó 3 saltos antes de tirar pero ya con aro sin que se pierdan las ideas anteriores. De esta forma ya hacemos transferencia de lo trabajado anteriormente a una situación real en la que hay que anotar. Tenemos que evitar que el jugador en el tiro se desequilibre, hay que prohibir que salte hacia atrás y cuando salte hacia delante hay que evitar que el salto le desplace exageradamente hacia el aro. Es válido desplazarse un poco pero no más de 20 ó 30 centímetros.

5. Por último, hay que meter dinámicas en las que el jugador tenga que recibir orientando los pies hacia el aro. Ejercicios en los que el jugador reciba en movimiento de forma que tenga que orientar los pies hacia el aro antes del tiro.

Creo que si hacemos bien este trabajo podremos obtener una interesante mejora en la mecánica de nuestros jugadores sobre todo cuando están en categorías bajas donde es fácil que caigan en malos vicios por intentar llegar desde un poco más lejos.

Creo que uno de los mejores ejemplos de mecánica de tiro que tenemos ahora mismo en la ACB es Oleson, un escolta recién llegado de la LEB que está siendo una auténtica revelación este año. A pesar de que su posición del codo en el tiro no es del todo perfecta creo que es un muy buen ejemplo para ilustrar lo que es un tiro "completo" utilizando todo su cuerpo y conjuntando perfectamente la flexión de piernas, el movimiento de subida de balón y la extensión completa hacia el aro.



Aunque en la primera opción es posible que realize 3 apoyos para el tiro, hay que fijarse en como al recibir en balón flexiona las piernas, como al extirar las piernas va subiendo los brazos y como tras un potente salto acaba en una extesión completa de su mano izquierda (su mano de tiro) hacia el aro.

Como una imagen vale más que mil palabras, creo que Oleson es un ejemplo ideal para que nuestros jugadores y jugadoras nos entiendan cuando insistimos en "el tiro sale de las piernas" y con el "flexiona y salta"... esas cosas que tanto les cuesta entender que quizás viéndolo les sea más fácil.

Debemos tener en cuenta que una mejora general en el tiro de nuestros jugadores conllevará una mejora del equipo. Anotarán más tiros libres sin un entrenamiento específico de éstos, abrirán las defensas al ser una amenaza razonable desde el exterior y, si lo unen bien con su propia capacidad de penetración a canasta, el juego de nuestro equipo será más versátil.

Salida de presión con pases

Dentro de las disposiciones ofensivas que se suelen ver en el baloncesto tenemos la presión defensiva toda la pista, una opción poco habitual en élite pero que se ve cada fin de semana en el baloncesto de formación.

Cuando uno va por las pistas del baloncesto de base es muy habitual ver equipos que tienen en la presión una de sus principales armas que le llevan hacia la apreciada victoria.

Seguramente se debe a que es mucho más fácil destruir que construir por lo que una defensa presionante agresiva muchas veces provoca robos de balón, canastas fáciles y el hundimiento moral del rival.

El uso o incluso abuso de la defensa presionante por parte de muchos equipos nos obliga a los entrenadores a dedicar mucho trabajo a la salida de la presión con diferentes estructuras, todas buenas y todas malas, porque al final la clave está en si tus jugadores o jugadoras se asustan o no ante la presión. Si tu equipo es capaz de mantener la calma, leer la defensa y salir de la misma sin precipitarse tendrás mucho ganado y la presión rival no será un factor importante en el partido y al final ganarás o perderás porque tu equipo es mejor o peor que el otro, pero la presión no será el motivo desencadenante de la derrota.

A mi personalmente me gusta mucho la salida Cuadrat que nos mostró Indibil porque busca salir sobre todo con pases y llevar el balón al medio de la pista que es desde donde mejor se distribuye. Además esta forma de salir tiene un efecto muy positivo para el equipo si se ejecuta bien y es que suele conllevar canastas fáciles para el equipo que ataca minando la moral del equipo defensor.

Pero como ya he dicho anteriormente creo que la clave está en tomarse la salida con calma.

Ayer viendo un partido del campeonato de España junior de 2006 (sí, ya sé que voy retrasadillo...) el Pamesa Valencia opta por presionar al Estudiantes un poco a la desesperada porque se les va yendo el partido de las manos. Lamentablemente para el Pamesa el Estudiantes mantiene la calma, lee la situación y sale de la presión sin problemas llevando al balón hasta debajo del aro (aunque luego no consigue anotar). Para salir no hace nada del otro mundo, simplemente limpia un poco el campo para que la salida sea en 3x3 y poco más, eso sí, realiza 6 pases y un único bote para llevar el balón hasta debajo del aro.


Veamos el vídeo:


Como podemos observar, el Estudiantes sale con toda la calma del mundo matando el efecto psicológico que busca el Pamesa con la presión y llevándose el partido.

¿Cómo?

¿Veis lo que yo?

Es una foto real hecha por mi mismo, la pena es que la tuve que hacer con el móvil porque no llevaba la cámara de verdad, pero creo que se ve lo que quiero que se vea.

Es un edificio semi-abandonado que hay en Fuencarral, barrio de Madrid. Está muy próximo al edificio de "El barco" sede de la federación madrileña de baloncesto pero seguro que éstos no han sido los que lo han puesto ahí.

Se admiten todo tipo de apuestas y elucubraciones sobre como:

Una canasta de baloncesto a acabado en la pared de un edificio a la altura de un tercero sin que alrededor haya el más mínimo indicio de que en algún momento esa canasta ha estado a una altura razonable.

Alrededor solo hay barro, no hay obras, no hay nada que indique que al lado de la canasta hubiese un edificio desde cuya azotea se pudiese jugar. Solo barro, casas bajas y una de la zonas más deprimidas de Madrid.

¿Ideas? ¿elucubraciones?

Es una de las cosas más sorprendentes que he visto en mucho tiempo, de hecho iba con el coche, me paré, me bajé, flipé e hice la foto.

Navidad, época de ¿milagros? NO, ¡época de reflexión!

Pues sí estimados compañeros llega la navidad, esa bonita época en la que todo el mundo reflexiona sobre el año y sobre lo que quiere cambiar para el año siguiente. Todos?

Sí, todos, nosotros la raza de los entrenadores también llega nuestra época de reflexión. La diferencia es que la gente normal, esa raza inferior, piensa en cosas como dejar de fumar, ir al gimnasio, ser más feliz, ... esas cosas raras de las razas inferiores. Sin embargo, nosotros los entrenadores, esa rara raza extraña tenemos que reflexionar de cara a poder afrontar el resto de la temporada en las mejores condiciones posibles, algo que nos importa mucho más que dejar de fumar o la felicidad.

Ahora que casi todos tenemos unos días sin entrenamientos y partidos, digo casi todos porque mi equipo juega el 21 y entrenaremos en navidades aunque algo diferente, es el momento de reflexionar sobre lo trabajado hasta ahora y sobre si se ha cumplido adecuadamente la planificación de la temporada.

Es fundamental que aprovechemos estos días para pararnos un momento, detenernos ante la vorágine de entrenamientos y partidos y revisar si hemos trabajado bien, si hemos cumplido con lo planificado y sobre todo que se nos queda sin trabajar en condiciones y qué podemos mejorar.

Creo firmemente en la planificación como parte indispensable de nuestro trabajo, caer en la improvisación es el mayor fallo que puede cometer un entrenador y el segundo más grande es caer en vivir del último partido (como nos hicieron daño con la presión toda la semana trabajando salida de presión y la próxima te harán daño con la zona).

Hay que planificar y si no lo habéis hecho pues empezar ahora que nunca es tarde.

Pero tras planificar hay que revisar que es como mínimo igual de importante.

Si en los objetivos de mi equipo alevín para estos meses estaba:
- Mecánica de tiro
- Entradas
- Posición defensiva y agresividad.
- Coordinación de pies con una dificultad del 50%
- Velocidad de manos (conseguir dar 10 botes en menos de 4 segundos)

Ahora toca analizar hasta que punto hemos conseguido cumplir esos objetivos y hay que ser lo más crítico posible porque solo a través de la crítica se mejora.

En mi análisis debería llegar y ver:
- Los niños tiran bien menos Pepe que tira desde la tripa.
- Todos entran bien por ambos lados.
- Nos falta agresividad defensiva
- La coordinación ha llegado al 70% de dificultad.
- No conseguimos dar los 10 botes en menos de 6 segundos.

Una vez que veamos los objetivos que hemos conseguido cumplir y los que no hay que pasar a analizar los motivos.

Quizás con Pepe hay que trabajar a parte y quedarse con él en solitario tras el entrenamiento es muy recomendable. Es increíble el efecto que puede conseguir sobre un aspecto mecánico del juego estar 30 minutos entrenando en solitario.

Habrá que ver cómo se puede mejorar la agresividad defensiva y ver cuánto tiempo le dedicamos en la nueva fase a este aspecto.

Si la coordinación ha llegado a niveles muy altos habrá que ver el motivo. Es posible que subestimásemos a los jugadores al inicio pero también es posible que le hayamos dedicado más tiempo del que teníamos planificado y que ese tiempo extra haya ido en detrimento de otros aspectos que hemos olvidados como la velocidad de manos.

Una vez acabado el análisis habrá que revisar la planificación para la siguiente fase de la temporada (típicamente hasta semana santa o hasta fin de fase) para adaptarla a los déficits que se arrastran de la fase anterior porque no se puede correr antes que andar.

Hay que planificar, revisar y volver a planificar. Si queremos ser buenos entrenadores tenemos que ir un paso más allá del día a día y del entrenamiento diario.

Sé que es mucho esfuerzo pero se lo debemos a esos niños que dedican horas y horas, días y días, pasión y más pasión a venir a entrenar y como somos una raza distinta, la raza de los entrenadores, debemos devolverles su esfuerzo con creces para ayudarles a crecer y que lleguen a ser los mejores jugadores que su talento les permita llegar a ser.

Como nos dijo Joan Plaza el otro día viéndole en la semana de entrenamientos ACB de la AEEB, "el tiempo que un entrenador le dedica al baloncesto nunca es suficiente por mucho de que nuestras parejas opinen diferente".

Triple post, innovando by Aito

El triple post es un sistema clásico que se ve en todos los cursos de entrenador y que utilizan muchos equipos, de hecho, yo mismo haya por la prehistoria lo jugaba cuando era jugador.

El un sistema bastante simple donde tras vencer el balón a un lado se juega un indirecto de un jugador exterior sobre un interior para que éste reciba en el poste medio y luego se juega una salida de tirar vertical del pequeño que ha puesto el bloqueo recibiendo un indirecto del otro interior.


En sí es el esquema que vemos en la imagen. Con este movimiento se generan dos opciones claras, el balón interior al 4 o el exterior al 1 para que éste tire.

Sobre este movimiento clásico siempre se han hecho muchas pequeñas variaciones, típicamente continuar con un directo de 5 sobre 1 o hundiéndose el 5 pues del 4 en carrera para complicar las ayudas.

Pero en general siempre se mantiene el mismo criterio, opción interior más salida del exterior.

Sin embargo, el gran Aito muestra una interesante alternativa que no había visto hasta ahora (o al menos no me había fijado) aprovechando las características de sus jugadores particulares del este año en Unicaja. Si alguien se preguntaba si Aito adapta su forma de jugar a sus jugadores o elige jugadores que le valgan para su forma de jugar, aquí tiene un claro ejemplo de adaptación.

Aito introduce una variación y es que cuando el 4 va a recibir el indirecto del interior puede optar por salir verticalmente a recibir el bloqueo vertical del 5 para salir a tirar a la línea de tres como si de un pequeño se tratarse. Ese pequeño cambio provoca un sistema como el que podemos ver en la imagen:


Con este cambio el 4 obtiene una clara ventaja para tirar pues su defensor nunca llega dado que está preocupado de defender su salida al poste bajo dado que es la salida natural del movimiento, ese efecto sorpresa genera un tiro muy claro.

Os dejo un pequeño vídeo donde muestra este movimiento del Unicaja:



Todos los entrenadores copiamos pero solo los grandes INNOVAN en un mundo en el que NO TODO ESTÁ INVENTADO.

Cuando el 5x5 no existe (I parte: "El problema")

En nuestro trabajo como entrenadores tenemos que enseñar a los jugadores a jugar al baloncesto, un juego de 5x5 en el que todos los jugadores tienen que esforzarse tanto en ataque como en defensa para encestar o evitar la canasta. En ataque todos entendemos que no todas las jugadoras participen, pero en defensa es básico que ninguna se despiste, por ello ahora vamos a analizar el juego que se ve en muchas categorías inferiores (voy a basar el problema y las soluciones en mi equipo alevín femenino), en el que sólo una jugadora interviene en el ataque.

He titulado "el problema" pero bien podrían ser más bien los problemas, lo primero que encontramos es una diferencia brutal de niveles, gente que lleva 3 años jugando y gente que acaba de empezar, unido a diferencias de altura (la que ya ha dado el estirón frente a la que sigue siendo pequeñita) y la diferencia de un año de edad que se nota mucho entre 5º y 6º de primaria.

En segundo lugar, tenemos los problemas personales entre los jugadores (en este caso jugadoras, que además siempre dicen que son más complicadas) que les impide querer colaborar en los entrenamientos. En los partidos, al menos en mi caso, no tienen problema en coincidir en la cancha y pasarse, pero durante los entrenamientos se hace insufrible.

En tercer lugar, derivado de las dos anteriores (y también por culpa de los entrenadores, pasados y actuales, ¿para qué engañaros?), no conseguimos entrenar fluidamente las situaciones de 5x5, por lo tanto hay falta de práctica en situaciones de pase, corte y movimiento en el campo.

Las soluciones las iré poniendo en próximas entradas del blog, al menos las que hemos aplicado y cómo van funcionando, pero partimos de que el contraataque no puede ser el único recurso (el contraataque en 1x0) y que además hay que saber defenderlo, porque cuando un equipo corre más que tú, terminas perdiendo.

Por último añadiré el problema que tenemos con nuestra "jugadora franquicia" por llamarla de alguna forma, ella sola se puede recorrer el campo y meter canasta, hemos estado entrenando mucho el ataque estático en situaciones de 5x0, 5x3 o 3x2 para que lean los desajustes e intentar dar el pase a quien esté sola más cerca de canasta, el problema es que cuando llega el partido, las jugadoras se colocan en las "posiciones" que les hemos dicho y llega la jugadora mira a ambos lados y se la tira. Cuando le quitamos la responsabilidad de subir la pelota, espera a que la jugadora que la lleva llegue al otro campo, entonces va hasta ella, le quita la pelota de las manos y va corriendo hacia canasta para anotar. Para ésto también propondré soluciones, por ahora, ahí queda el problema.

Defender guiando al fondo

En este pequeño vídeo podemos observar tres situaciones defensivas, una individual y una colectiva realizada por dos equipos distintos.

En la situación individual podemos observar como Rakocevic guiado por la táctica defensiva colectiva se encarga de guiar a Llull hacia el fondo intentando evitar que tome el centro de la pista.

En las dos situaciones colectivas vemos la típica defensa del poste bajo donde se guía evitando el centro y se manda el 2x1 por la línea de fondo. El Tau realiza correctamente la segunda ayuda evitando que el Real Madrid anote, sin embargo, en la misma situación defensiva el Real Madrid (en concreto Felipe Reyes) no realiza esa segunda ayuda dejando a un hombre solo al que le llega el balón con una ventaja que la defensa del Real Madrid ya no es capaz de recuperar permitiendo con un pase extra un tiro fácil.

Veamos el vídeo:

Espero que os guste y suerte en la jornada baloncestística del fin de semana.